社会上，一般人为了家计，不惜一切地工作赚钱，往往忽略了自己的身体健康及心灵提升。所谓“忙！盲！茫！”忙到最后，身心疲倦、内心空虚。因此，适当地规划上班以前的时间就更显得重要了。“上班以前”有四点建议：

第一，10分钟盥洗一大早起床，刷牙、洗脸外，洗个热水澡能使人精神焕发，有助于工作效率的提升。除此，盥洗能促进血液循环，放松身心，将使思考更为活络。每个人的生活习惯不一样，大部分的人选择在一天忙碌的生活之后盥洗，以消除身心的疲劳。其实，早上盥洗也是个不错的选择，能提神醒脑。在佛教里，盥洗不只是一种形式，还可以作为一种修行，如《毗尼日用》所说：“洗涤形秽，当愿众生，清净调柔，毕竟无垢。”

第二，20分钟晨修早晨的空气清新、环境宁静安详，是晨修最好的时间，无论是念佛、拜佛或是静坐、诵经都可以，为的是提振精神，让一天的生活都能过得心安理得，有所寄托；佛存在我的心中，自然会有力量，有力量则不会为琐事所困扰。一个人只要感觉内心拥有财富、拥有力量，对社会的服务也就永无尽期。

第三，20分钟运动运动可以舒活筋骨，让身心活动起来。早上一起床，心中无忧无虑，可以到公园里运动、散步，享受新鲜空气所带来的清爽，这不也就像是人间的天堂吗？又如佛教的礼拜，不仅是修行，也是运动；可以拜出健康，拜出智慧，拜出清净，拜出光明，是很好的选择。

第四，20分钟读报科技发达，读报是获得信息的重要来源，它能促使我们与世界的脉搏共跳动，跟上时代的脚步。如果思想、意境不能与时代同步，不就会被淘汰了吗？所以，工作再忙，也要给自己一点时间读报，借着用功吸收新知，督促自己与时俱进。

对于每天忙碌不堪的上班族来说，想要挪出一点时间充实自己，实在是一项难事。但是，如果你有心，愿意善用早晨的时光，那么，一切也就不成问题了。