第六节牙齿护理

随着我国经济发展水平和人们生活水平的不断提高，人们对牙齿健康的意识越来越强，人们已经认识到牙齿的状况不仅关系到身体健康，而且可以直接看出一个人的良好卫生习惯和文明程度，甚至代表了一个人的整体形象。爱美是人类的天性，有一口健康美丽的牙齿是人一生的幸事，同时，人们对美的追求也越来越高，因此，更多的人不仅牙痛才来治牙，而是想通过先进的技术手段获得一口美丽而整齐的皓齿。如何使自己的脸蛋美丽已经是过去的话题，“美丽到了牙齿”的时代正在到来。

据美国媒体报道，美国民众每年花费在牙齿美容上的费用相当可观，有的美国人为牙齿美容甚至达到几近疯狂的境界。在亚洲，牙齿美容也已成为一种时尚趋势，在韩国，“艺术牙科”、“微笑中心”比比皆是。据统计，自80年代以来，我国就诊牙科的人群中，以美学原因作为就诊主诉的人已占半数以上。来我们广州就诊的人中，60%以上是采取不同方式给牙齿做个美容。

由于先天或后天的原因，有的人牙齿颜色不好，如氟斑牙、四环素牙、黄牙以及各种因素造成的变色牙；有的人牙齿排列不好，如里出外进、暴牙、地包天等；有的人牙齿形状不好，如牙齿大小不一、牙缝隙较大等，这些都不同程度地影响着人的整体美观，进而影响一个人的自信。有的人牙齿的问题虽然问题不是很严重，但是总感觉有那么一点瑕疵。

广州的理念是医术和艺术，美学和美容的有机结合，以美容性治疗为重点，通过治疗达到最大程度的协调、美观。我们依据每个人的五官、嘴唇、牙齿外形、性别、年龄、职业等情况进行精心的个性化设计和精密的尺寸测量，采取各种技术手段，运用不同的材料，改变牙齿的颜色、形态、排列，使牙齿与整个面形更协调，达到更美观的理想效果，让你有一口洁白、整齐、靓丽的牙齿，使您具有充足的自信，露出灿烂的笑容。

美容、美体、美发你可能都听过甚至已经试过，可你是否听过美牙呢？笑容是世界上最美丽的符号。在不再推崇笑不露齿的年代，牙齿在笑容当中所起到的作用可想而知，牙齿美容也成为了一种时尚。那么，怎样才能让你的牙齿更美呢？下面介绍几种方法。

方法一：洗牙抛光半年到一年的定期洁牙(俗称洗牙)作为口腔保健的一部分已为越来越多的群众所接受，洗牙的工作也是越来越细致。但一般的超声波洁牙很难清洗到牙颌面或间隙中的色素沉着，而且清洗后的牙面如果不光滑易引起菌斑牙石的再附着，因此正规的口腔专科医院在超声波洁牙之后要常规进行抛光，或选择性地使用喷砂技术来清洁牙面及牙间隙中难以去除的烟斑或茶斑，使牙齿洁白如新，同时也免去了牙面粗糙所带来的不良后果。

方法二：牙齿漂白牙齿表面由于刷牙不力、吸烟、喝茶等后天因素造成的软垢色素和牙结石一般可通过定期超声波洁牙来清除。但有些牙面着色，如四环素牙、氟斑牙等单靠洁牙还不能达到美白的效果，可选择牙齿漂白。目前常用漂白方法有两种：一种是将漂白药物放在特制的牙托内，然后套在牙齿上，每天1－2小时，疗程1－2周，可由患者自己在家完成。优点是使用方便、安全，但对重度四环素牙、氟斑牙效果不持久。另一种是新推出的冷光漂白，须由医生完成。优点是疗程短，1－2次即可完成。

方法三：钻石美牙时下，当你走在街头，看到有人冲你一笑，露出牙齿上的一点“璀璨”时，你千万不要惊讶，这就是牙齿美容中现最流行的钻石牙饰或水晶牙饰。这种看似一颗小小的圆形钻石，实际上是一种高级玻璃物质，产自奥地利，直径1.8毫米至2.5毫米之间，厚度约0.6毫米，有精钻色、宝石蓝、简恩蓝、五彩、彩粉等五种颜色。它是一种医用钻，表面十分光滑，不会给牙齿带来损伤。“钻石美牙”听起来比较新奇，但所需费用并不高，而且将它镶嵌在牙齿表面的制作程序非常简单。用专门的粘合剂将水晶钻粘贴在清洁过的牙面上，五六分钟即可完成。如果患者在镶嵌了水晶牙后，希望将它取下或更换其它式样的牙饰也很简单，只要到相关医院，运用超声波高频率振动便可将它振下来。简单、方便、无痛、时尚是年轻人选择水晶牙的原因。

方法四：烤瓷牙和牙贴面对牙齿缺损较大，牙间隙大，轻度牙齿不齐，中重度四环素牙，特别是有牙齿缺失等情况可以选择烤瓷牙修复。烤瓷牙修复的不足之处是需要磨较多的牙体组织。对于牙齿缺损不大、牙间隙较小、轻度牙齿不齐、轻中度四环素牙等情况可以选择贴面修复。贴面可分为普通树脂贴面和瓷贴面，原理是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上贴面，既可保持牙齿形状、大小和正常无异，同时还可以达到遮盖颜色和修复缺损等作用。树脂贴面因打磨抛光困难颜色不自然而且容易老化变色；而瓷贴面集普通烤瓷牙和普通树脂贴面的优点于一体，可在尽量少磨除牙体组织的条件下达到最佳的美观效果。

方法五：正畸美牙如果牙齿排列错位、拥挤，上下牙弓、上下颌骨及咬合关系异常，不仅不美，而且会对口腔健康、口腔功能和颌面骨骼的发育有较大的影响。通常这种牙齿都应通过正畸治疗(即箍牙)来矫正。一般来讲，错颌畸形的最佳矫治时期是恒牙初期，也就是乳牙全部脱落，替换恒牙全部萌出时期，大约在十一二岁左右。这时患儿身体正处于青春快速发育期，牙周组织对矫治力有良好的反应，牙槽骨、颌骨的生长潜力较大，这个时期正畸治疗效果好。但对有些错颌畸形则应早期治疗。而成年人的错颌畸形在疗程、方法、疗效等方面与儿童存在差异。叩齿护齿健美法：

一、叩击牙齿1．每日早晚，心神宁静，口轻闭，先叩击臼齿36次，次叩门牙36次，再错动牙齿叩犬齿36次，动作由慢渐快，由轻到重，以牙齿麻胀，口中有津则可。此法能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

2．身正体松，闭口，上下牙齿紧贴不抬，用力咬牙，可一侧用力亦可双侧同时用力，以腮部酸胀，津液增多为度。此法适用于已患牙病而不宜用力叩齿者。

二、按摩牙龈1．坐位，用一手张开的虎口按压在上唇，相当于上齿龈处，作上下移动约10次，然后移向下唇，如法操作。另外用大拇指和食指的指面贴附在牙龈上，做前后方向横向颤动按揉，同时做竖向移动。此法可促进牙龈的血液循环，改善牙龈营养状况，增强其抗病能力。

2．含半口水于嘴内，做漱口动作反复数10次，尽量用力，以借水的冲击力洗刷食物残渣，清洁口腔，同时，水的冲击力也能对牙龈起到一种按摩作用。

三、穴位按摩1．用拇指揉按面部及下颌部的下关（颧弓下缘下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中），颊车（下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起最高点）、地仓（目正视，瞳孔直下口角水平线上）等穴，各半分钟，再拿合谷穴（手背第一、二掌骨间，约平第二掌骨中点处）数下，早晚各1次。按中医经络理论，以上四穴分属手阳明大肠经和足阳明胃经，二经在走行上分别入于上下齿，因此通过对其上穴位的按摩，可以调其气血，强其功能，对牙齿的保健有重要意义。

2．将双手掌放于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1．5寸），上下左右按摩50～100次。中医认为，肾主骨，而齿为骨之余，牙齿也由肾中精气所充养，因此牙齿的生长与脱落与肾中精气的盛衰密切相关。通过按摩肾俞穴，可以强肾、补肾，肾中精气充沛，则牙齿自然坚固。

第七节按摩美发法头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。秀美的头发使人显得精神饱满，容光焕发，风采倍增。要想有一头漂亮、乌黑、有弹性的头发，除了日常科学护理外，按摩美发是最基本，也是最方便的方法。该法主要包括两个内容，一是直接按摩毛发区头皮处；二是按摩相应经络上的穴位。前者可以促进毛发区血液循环，帮助腺体正常活动，有利于神经系统。同时，按摩使头皮松弛，产生压力和张力，有利于血管和腺体的活动，从而直接起到荣润美发的作用；后者可以保持经络畅通，脏腑功能正常，阴阳平衡，气血充沛，从而间接起到荣润美发的作用。

一、基本操作法坐位：

1．用一指禅推法在头部操作10分钟左右。操作时应覆盖有毛发生长的所有部位，不可遗漏。可以由头的一侧开始，经头顶、头后，运行至另一侧。亦可从前发际起，经头顶运行至头后，然后在头两侧操作。点按百会、脑户、头维、角孙、风池等穴各1分钟。

2．用指尖击法在头部沿上述部位及顺序操作3～5遍。本法可双手同时操作。叩击时手法的力度应稍大，以有酸痛感为佳。

3．用拿法在头部操作。操作时五指要分开，指间关节半曲，以指腹着力，从前额起，依次拿至枕部3～5遍。

4．用指推法在头部操作。操作时五指分开，以指着力，从前额推至后发际，从头侧发际推至后发际5～7次。

5．用指尖击法在头部轻击2分钟。

俯卧位：

1．点按肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各1分钟。

2．用掌推法沿脊柱两侧膀脱胱从上至下操作5～7遍。

仰卧位：

1．用掌摩法以顺时针方向在腹部操作3分钟。

2．点按气海、关元穴各1分钟。

二、加减操作法1．对由于肝肾不足，血虚不能上荣于头而复感风邪引起头发成片脱落，伴失眠、头晕、舌淡者，应加用养血祛风的手法。

坐位：

（1）用指揉法或一指禅推法，在脱发局部操作3分钟左右。

（2）用指推法从百会起沿督脉经推至脑户，往返10次左右。点按风池、百会、脑户、曲池等穴各半分钟。

俯卧位：

（1）用捏脊法操作3～5次，继而按揉肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各半分钟。

（2）用双手拇指按揉法在颈背夹脊穴操作3～5遍。

（3）点按血海、三阴交、涌泉、水泉、然谷等穴各半分钟。

2．对因肝气郁结、气机不畅、气滞血瘀，发失所养引起的头发突然成片脱落而长时间不愈，伴面色晦暗者应加用疏肝理气，活血化瘀的手法。

坐位：

（1）在脱发局部用一指禅推法或指揉法重点操作约3分钟。

（2）用搓法在两胁部操作，以热透为度。点按章门、期门、天突、膻中、合谷穴各半分钟。

俯卧位：

（1）用较重的点按法，在肝俞、胆俞、膈俞等穴各点按1分钟。

（2）用掌拍法自上而下拍打背部两侧膀胱经1分钟。

仰卧位：

用掌推法从大腿内侧沿足厥阴肝经推至足内踝部3～5次。

3．对因忧思过度伤及心脾，或饮食不节导致胃功能障碍而出现头晕者可加用调补心脾的手法，同时将基本操作法中俯卧位②的时间加倍。

仰卧位：

（1）用掌振颤法于腹部操作5分钟。

（2）点按中脘、内关、合谷、三阴交、足三里穴各半分钟。

俯卧位：

用一指禅推法在心俞、膈俞穴操作1分钟。

第八节颈部美化法很多女士都非常注重面部护理，而忽略颈部的护理需要，以致令颈纹提早出现。尤其是转季干燥的天气，很容易令颈部缺水，造成肌肤粗糙，出现老化迹象。故此，大家应趁早做足颈部护理，避免颈纹出卖你年龄秘密。

洗澡的时候，可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，可以有助于表皮更新。

给脸上涂润肤霜时千万别忘了要照顾到颈部。可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，因为颈部皮下组织很容易松弛的，而颈霜的选择宜以水性为好。

还有一个办法是：在颈部皮肤略湿润的状况下涂上水性润肤剂，再包上保鲜纸，10分钟后拆掉就能达到深层滋润的目的了。

谁都知道美丽要由内而外才是最好，保养颈部也是同样的。有一个好的生活习惯也是“脖子保卫战”中很重要的一步。坐要直，站要挺，看着电脑常晃头。古人说：高枕无忧。但是，如果你真的在乎脖子上的美丽，睡觉的时候就还是不要垫高枕头了。高枕头容易使颈部处于弯曲状态，也很容易产生颈纹。

女人化妆时要心细，卸妆的时候就更要仔细而认真了。一定不要忽略颈部的卸装，而且界线还要稍稍拓宽一些，以改善疲惫的颈部表皮；随时注意观察颈部的细微变化，如有异样就该注意了。而用冰块敷于颈部、胸部、然后用手轻拍，每天坚持就可达到修护肌肤，焕发健康光彩的效果。

最后需要注意的是，天一热，女人们就爱闹着减肥，但是在短期内的节食暴瘦也是很容易让脖子上长皱皱的。所以，爱美的小女人们一定要慎重哦。

从美容角度来说，颈部是反映女性真实年龄的敏感地带，有良好的血液循环才能使颈部显得丰润而有生气；一般来说，女性从25岁就要开始保养颈部。

颈部的皮肤容易干燥老化产生皱纹据了解，皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，皮肤衰老主要体现为表皮层变薄和真皮层萎缩。颈部皮脂和汗腺的数量只有面部皮脂、汗腺的三分之一，油脂分泌较少、活动较少，难以保持水分，因此容易干燥并极易产生皱纹；加上肥皂、清洁液及香水的刺激，颈部的皮肤更容易老化。

颈部皮肤保养的重要性1．颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1／3，油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，颈部经常包裹在衣服里，更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩，皮肤松弛，皱纹增多。

2．颈部皮肤护理的目的，主要是预防和延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。

3．颈部衰老，将直接影响胸部曲线。

颈部皱纹产生的原因：

1．受紫外线的影响：除了日晒，电脑辐射也是祸首之一。

2．重复抬头与低头：抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。

3．颈部缺水：颈部前面的皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，与面部皮肤相比，颈部组织结构较为薄弱，油脂分泌较少，难以保持水分，容易干燥，所以很易产生皱纹。

4．外界环境影响：秋冬季节，气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。

脖子颈部的保养容易被忽视。别因为平日的不注意，让颈纹悄悄透漏你的年纪喔！一般人保养，不太注意颈部。颈部因经常支撑头部的重量与转动，肌肤真皮层的胶原蛋白容易流失，皮肤渐渐呈现松弛，加上地心引力，会出现下垂现象，像一圈圈的年轮，透漏着你肌肤的年龄。经常的保养按摩，加上冷热敷循环方式，都是让颈部肌肤年轻有弹性的好方法。记得，要以往上转圈轻拍的方式来按摩颈部肌肤，如以下的图示及步骤：

颈部的防晒颈部的防晒尤其重要。我们很容易忽略颈部的曝晒，以至于颈部肌肤容易老化，出现皱纹或晒斑，不好上妆。

颈部伸展操偶而也要帮颈部做做伸展操，身体坐直放松，头慢慢地往左转半圈，再往右转半圈，每次左右共6次，记得配合呼吸。不仅可以帮颈椎做运动、活络筋骨，还脖子可以强健美化颈部肌肤。

每天一小步的保养，加上及早开始，美丽青春永远跟着你，皱纹不会提早降临。

颈部保养步骤1、当颈部涂上保养品之后，记得要用中指及无名指一起，右手按摩颈子左边，左手按摩颈子右边，由下往上的方式按摩到肌肤完全吸收保养品。

2、没事的时候可以做做颈部转圈的按摩，可以预防颈部肌肉下垂。

3、也可以帮颈后方头部三个穴道进行按摩，不仅恢复疲劳，还可促进颈部血液循环，醒脑且防止颈部过度负荷头部重量引起的酸痛。

4、常保持微笑，可以避免皱纹的产生。因为，微笑可以牵着脸部34条神经一起运动，也能带给人愉快的心情。

护颈记事簿1．平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。

2．冬天穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领磨擦。

3．晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。

4．每星期可为颈部敷一次面膜霜，滋润颈部肌肤。

5．当颈部及双膊疲劳时，可用热毛巾暖敷两分钟，增加血液循环。

6．勿用太热的水洗澡触及颈部肌肤，激刺皮肤老化及出现颈纹。

美颈穿衣的秘诀1、较长颈部的修饰：细长的脖子通常是女性求之不得的，但如果你觉得它太过细长而影响了整体的协调的话，可以用一些辅助饰物将人们的视线引开。

2、较短颈部的修饰：如果脖子太短，以至让人产生缩脖子的感觉的话，可以通过下面几种方法使它看起来长一些：选择凹领回V型领的服装，使颈部产生延伸感。也可以借助长项链制造同样的凹感，使颈部与肩的比例趋于正常。

在颈部两侧刷上红色阴影粉，加强立体感。

把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。

3、双下巴的修饰：除了专门的美容诊所去做手术外，你还可以自己动手让双下巴“消失”：

佩带一副引人注目的耳环，可以选择图形有光泽的类型，衣领选择凹形的，使人们的注意力集中到耳环或领口。

第九节养颜护肤按摩法面部按摩在促进血液循环的同时，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。下面就向您介绍最基本的面部按摩方法，相信它会使您变成健康的皮肤美女。

按摩主要是用手，以一定方式和方法来刺激皮肤，增进皮肤健康。按摩促进血液或淋巴循环，促进新陈代谢的同时还能补充皮肤的营养，增加皮肤的抵抗力。这种触压刺激动作能刺激到神经，从而使麻痹神经快速恢复，调整内脏正常发挥作用。

按摩无论是在心理上还是在身体上都会有一定的治疗效果，所以在面部护理(FacialTreatment)中它是绝对不可缺的一项。

面部按摩的效果面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，使新陈代谢旺盛起来。这将提高皮肤的感受性，促进化妆品的吸收效果，去除角质等分泌物。

另外，它能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力。还调节油脂分泌，平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。

基本的按摩动作按摩根据面部的具体部位或所期待的效果不同，它所需要的方法也是不同的。

轻擦法：这属于正式开始做按摩之前的准备阶段。用手指尖的略凸部位轻轻地画着长线摩擦，它具有舒缓皮肤、放松、促进血液循环等效果。

强擦法：以轻中带刚的手法用手指在皮肤上画圆圈。它能促进皮肤的新陈代谢，去除废弃物。

柔软法：揉搓皮肤及组织。向体外排除皮肤废弃物，增加静脉和淋巴管的作用，使皮肤保持健康状态。

震动法：这种手法能使皮肤震动起来，它能使知觉神经兴奋起来的同时，有效缓解血液循环的痉挛和麻痹现象。

敲打法：这种有节奏地敲打皮肤的方法能增加肌肉的收缩力，提高皮肤的弹性。

压迫法：用大拇指指尖的柔软部分沿着面部的经络和血脉进行按压。

按摩方法：

1．青脉(经络线)：一直按压经络线的最中心部位。

2．大胸肌(肺经)：大拇指向腋窝移动，进行按压。

3．淋巴按摩：轻轻地向下摸面部，刺激淋巴腺。

4．摸面部：交换使用两只手，向上摸脸部线条。

5．眼部周围的指压：用中指舒缓眼睛周围的紧张肌肉。

6．消除颈部皱纹：一只手托住下颌，另一只手向下摸9．指压（额头）：用大拇指按压额头的指压点。

10．摸：用两只手轻轻向下摸在家中享受按摩在更正错误的按摩方法的同时，学会一套完整的按摩方法吧。

深层洁肤是必须的在做按摩之前，一定要先彻底洗净皮肤深层的废弃物和分泌物。先将彩妆洗净，接着用深层洗面奶将毛孔深处的污垢洗净。

在沐浴或洗完澡之后做效果最佳：沐浴或洗澡之后，皮肤的血液循环就会处于非常旺盛的状态中。所以这时做按摩，就能使营养和水分迅速渗透到皮肤深层处。

沿着皮肤纹理用手掌心按摩：过于用力会导致细纹的生成。因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理，柔和地进行按摩。

按摩应以顺时针方向做：沿着顺时针方向按摩，更容易排除毒素或废弃物。

第十节面颊除皱按摩法按摩可以改善及增加皮肤的血液循环，使皮肤重新绷紧，延缓皱纹的生成。下面介绍一套消除皱纹的面部保健操：

1．准备工作：把润肤膏或乳剂均匀地抹在脸和脖子上。用手请请揉一分钟，直至产生微热感。

2．消除额上皱纹：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到你可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩，向上不要超过发际。这样可以消除额上皱纹。

3．减轻面颊松弛：两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨。然后手指在颧骨和上颌之间移动。这时两个中指向颌关节移动，直至耳垂。

4．增强嘴唇弹性：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施压两分钟。这个动作可以活动你的嘴部肌肉，使肌肉具有弹性。

5．消除双下巴：把双手无名指放在离下唇一厘米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑动，直到面颊。所有手轻轻施压两分钟。这时请不要挤压嘴唇。

6．延缓眼睛皱纹：双手掩面以专圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩，总是从内向外、持续两分钟。另一种方法是，用指尖上下来回轻轻抚摸，可以缓和眼睛皱纹和疲劳。

7．抬眼皮：把双手无名指放在眉毛离鼻子最近的部位，同时把中指放在眉毛的最高点，轻轻地下压以刺激这个点。接着用中指指尖摩擦鼻尖。这个动作可以防止鼻根部和鼻子上出现皱纹。

8．鼻子：把右手无名指放在两眉中间的鼻根处，中指放在额中部，食指放在无名指旁，用这些指尖轻轻压10次，然后用转圈动作轻轻按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共两分钟。这个动作可以太膏和舒展眉毛，减少鼻根部和额上皱纹。