周丰是个说打就动手的，跟李成谈好的第二天就发通知给了王飞鸿和李成，同时也让陆德铭开始训练胖子和张勤。
六人来到了顶楼，王德发为了配合他们的训练干脆搬到了楼下副总办公室，跟王开山一起办公，王开山那个不自在呀，搞得王开山一个头两个大，直接说道：“兄弟你干脆放假一段时间吧。我这办公室本来就小，你一来我咋办，你是想让我搬走？”这样王德发才说休息一段时间，回家养老休养生息去。
顶楼健身房被一隔为二，分开训练，免得教的东西不一样，容易分心。陆德铭把儿子也喊了上来，本来想跟着周丰的，但是一想自己家的武学还没学会呢，丢不起那人。
周丰问王飞鸿和李成：“你们有接触过什么武术吗？”
“有，好像又没有”两人说道
“王飞鸿学的是自由搏击，李成你没学过？”周丰问道
“就学了简单的擒拿，不精。”李成不好意思的说道
“自由搏击，六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自日本的空手道、日本的柔道、韩国的跆拳道、泰国的泰拳，以及西方拳击等武道的精华。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、膝等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。这是王飞鸿你现在学习的，我现在要你忘记这一切，我要你破而后立。我要你们俩一起学习擒拿”周丰跟王飞红鸿说完转身看向李成说道：“而你李成的擒拿是中国拳术之一。是使用招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有17个基本手法。擒拿共有五种，分别是少林大擒拿手：顾名思义，这套大擒拿手乃是套大开大合的擒拿手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。少林小擒拿手：而这套小擒拿手却是以小巧变化取胜的擒拿手法，招式细巧，变化多端，可在有限的空间内作无穷的变化。龙爪手：这套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龙爪手，看过金庸老先生《倚天屠龙记》的都见识过这套擒拿手的厉害。既有大擒拿手的威猛沉稳，又有小擒拿手的小巧变化，且有龙的威猛霸气。寂灭抓：一抓寂灭，威力奇大，招式也是走的大开大合之路。抓住敌手，便可以爪力摧毁其体内经脉，让其束手就缚。还有分筋错骨之用，在七十二绝技里也是种比较狠毒的绝学。其实，江湖上流传的分筋错骨手便是出自少林的这寂灭抓。因陀罗抓：这套绝技便相当于江湖上流传的隔空摄物了，练成之后便可隔空将对手抓过。威力也是很大的，吸个把人那是轻而易举的，厉害点的还能隔空把五百斤的大石抓起。我想你学得那套擒拿会让你更快速的学会前三种，等你把前三种学通了，我就教你寂灭抓。”两人听着周丰的解释，充满了兴奋之情。李成更像是被打开了新世界一样，原来自己学的擒拿只是入门而已。
“好了现在开始李成你来教飞鸿擒拿的基础，飞鸿好好学习，李成也好好复习。李成啊，如果王飞鸿小朋友使着使着变成了自由搏击，你就狠狠的教训他。”周丰一脸严肃的说道，听得王飞鸿一阵发凉。
训练了两小时，休息时陆德铭一脸委屈的找到周丰“我怎么感觉我最累呢，你是真会选择啊。选了个李成，还搞个破而后立，正好让李成教飞鸿。而我就惨了，都是自己上阵，我这老骨头得累死。你那两兄弟是小白呀。”
“老哥这可不怪我，飞鸿拜我为师的时候可是你叫得最欢。再说了，我那两兄弟拜你为师你可是同意的哈，话说回来了想你可以让陆谦教他们啊，小白的可塑性更高。”
“打住啊，不提还好，一提陆谦我就来气，为什么好的都是别人家的，不争气的东西，自己都搞不明白，练得一塌糊涂。气死老子了。”
“唉，慢慢来吧。不着急不着急，来老哥，抽烟。”
“不行，我这么一大把年纪了，亏了。”
“亏了？”周丰听出来什么意思“老哥，咱能有话直说吗？怎么补偿你？”
“哈哈，好兄弟，讲义气。没啥别的，就是关于形意拳的心得体会还有拓展部分……”陆德铭说着说着声音变小了，也不好意思了，这个心得体会可是更加有助于境界提升的，拓展部分的话其实就是想要别人家的武学。
“我去，老哥啊。你这表情怎么扭扭捏捏的，像个小媳妇儿一样。”周丰调侃道
“唉，说说而已，呵呵”陆德铭黯然心虚的说道
“别啊，我现在口述您老也记不住啊，过两天写给你。”
“真，真的？”
“哎呀，老哥啊。我别的不多，就拳法武术学得杂。再说了，这个本来就是形意拳，你学得形意拳，也算是同一派的武学。别放在心上哈”
“兄弟，你这话说的，老哥惭愧呀”陆德铭知道周丰是故意这么说的。
“啥也别说了，境界提升了请我吃饭庆祝。”
“好，我也就不做作了。地方你挑。”
“好，赶紧的吧，别让他们休息了，我们闲聊他们休息，还练个屁啊。”周丰说道，两人赶紧起身向各自的训练场地走去。
两个练功室时不时传来嘶吼声，这就得益于王飞鸿了，总是练到搏击上，李成不惯着他，直接完成周丰的指令。这也让隔壁陆德铭兴奋起来：“你们也得抓紧练，更加努力。你看看飞鸿，功夫底子比你们高，还这么拼命，你们还有什么不努力的。给