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第二章 不同季节呵护皮肤 下

第四节冬季皮肤的保养

进入冬季后,气温逐渐下降,皮脂腺分泌减少,手脚与面部散热面积大,且冬天寒风侵袭,油脂也易挥发,所以入冬后皮肤更须特比注意滋养。

皮肤特征:皮脂腺和汗腺分泌减少,皮肤新陈代谢差皮肤干燥,局部以皲裂正确保养:

清洁:天气冷毛孔收缩,易引起污垢阻塞,故应注意清洁,但应减少用热水洗脸的次数,因为过多的热水洗脸容易失去皮肤上的油份,应用较温和的洁面乳。

滋润按摩:使用高滋润和高保湿的护肤品,尤其是抗衰老的幻时系列可以激活皮肤细胞,同时多做按摩促进皮肤的血液循环,增强皮肤弹性。

多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,以补充体内的水分和营养。

在这个时期,你必须妥善地保养因夏季曝晒而受损的肌肤。只要保养得法,不只可以避免留下肝斑,还可以防止产生肝斑。

洗脸后先拍大量的保湿化妆水,然后再补充乳液。此外按摩和敷面也是防范肝斑之道。饮食中,每天都不可以缺少蔬菜、水果、海藻、小鱼、牛奶,尤应摄取足够的钙质和矿物质。它们可以抑制皮肤发炎,并具有增白肌肤的功用。

虽说是秋天,但初秋的紫外线仍然相当强烈。不过一到了9月,因为秋意已经很浓,往往容易让人忽略了紫外线的存在,因此这个时期反而最容易受到日晒之害。在夏季为了预防紫外线侵入而变厚的皮肤,在秋天已逐渐的变薄,因此更应该留意紫外线,最好也和夏天一样擦上防晒面霜。同时,还要特别注意不要让皮肤长时间地暴露在紫外线之下。秋天的日晒比较不容易消退的原因是因为秋天和夏天不同,秋天天气转凉,皮肤的新陈代谢也开始衰退之故。

为干燥的冬季做准备秋意逐渐加深以后,原本比较活泼的皮脂和汗水的分泌会慢慢减少,皮肤也较易干燥。以前一直使用酸性较强的化妆水的人,现在可以改用酸性或中性化妆水,乳液和保湿化妆水的量也要增加,这样才能给表皮较充足的水分。

干性皮肤以及年纪较大的人,皮肤感觉干燥的时期也会来得比较早,所以只要肌肤有凉风如水的感觉,就应尽早使用面霜,补充皮肤所需的油分。

除了脸部的保养应该注意以外,对手、脚、头发的保养也不可掉以轻心,这点千万不要忘记。

秋季皮肤---护理程序日间自我保养1.清洁:

2.营养:

3.保护:

4.防晒:

夜间自我保养1.清洁:

2.美白:

3.营养:

4.敷面:

5.洁净:

6.再美白:同第一次7.再营养:同第一次8.保护:

定期保养持皮肤滋润冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂硷性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1至2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其他如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可用围围巾、戴手套、戴耳套、穿棉鞋等方法来保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时手脸洗后要擦干后才可外出。

避免使用劣质化妆品。劣质化妆品因质地不纯或含铅多,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加,这些都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

穿着宜柔和冬寒穿衣较多,如果不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物作内衣、内裤、衬衫等。同时,还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

进行皮肤锻炼加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

注重食物保健当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻麻油、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人瘙痒的症状加重,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

冬天皮肤的角质层易变厚注意,如果冬天放弃美白防晒,那只会带来一个不堪设想的后果——辛苦了一夏的保护“毁于一旦”。玉兰油护肤专家指出,冬天的皮肤比夏天更容易被晒黑,雀斑也容易增加,使肌肤更粗硬,会出现角质和表皮变得较厚的现象。此外,因冬天离子层的浓度较夏天稀,紫外线被离子层吸收的量也就较夏天少。

24小时不间断保湿北风的凛冽,冬天肌肤容易干燥,每个人都感觉到干燥的不适。这就是冬天护肤的另一必备课程——保湿,而且,是持续24小时不间断的保湿。

洗脸,要坚持护理皮肤。用等量的鸡蛋和蜂蜜搅匀,加入极细的米粉把它们调成膏状,每日搽脸2~3次,搽后10~15分钟冲洗干净,可有效地保持皮肤的光泽与柔软,减缓皱纹的产生。

洗澡,水温不要太高。以免洗去过多的油脂而显干燥,再配合滋润型的沐浴液清洁身体,浴后趁肌肤微湿饱含水分时,搽上稠度较高的身体护肤乳。定期去美容院做精油按摩类肌肤美容,是补充肌肤所需水分及油分的有效方法。

全身,则要在平时一日三餐里就多吃秋冬润燥类的食物。配合维生素C的摄取,可从内到外滋养肌肤。同时每天均需给干燥的肌肤补充所需的水分及油分,每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷脸一次。

莫让手脚粗糙晦暗粗糙双手的特效护理:如果你的双手比较粗糙、干燥,推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上,戴上棉手套十五分钟,脱掉手套后,轻柔地按摩手部,可以让手部肌肤丰盈柔软。双手脱皮时的护理:有脱皮和斑纹出现的双手,可以使用更滋养的护手用品。比如,将蜂蜜、蛋黄或碎杏仁糊、奶粉搅匀,敷满双手并加以按摩。注意不要忽略指甲和手腕,十分钟后冲洗干净,再以温热毛巾包裹十分钟,你会发现双手变得白皙柔嫩。

简单的足部护理:每天沐浴前,用身体深层清洁霜或是柔软的毛刷,将脚趾、脚缝、脚后跟等部位彻底按摩、刷干净,去除堆积的角质层,以免存留污垢。沐浴后,搽上乳液或护腿霜,帮助柔软双脚肌肤。

冬季皮肤保湿冬季皮肤的大敌就是干燥,所以,掌握几招保湿的护肤绝招十分必要。

第一条:使用适合自己的保湿护肤品冬季给予皮肤足够的营养护肤品基本组合是保湿喷雾(或者保湿性能的爽肤水)与保湿乳液(或保湿面霜)。前者的主要作用是为皮肤及时补充水分,后者的作用是长时间补充水分并能锁住水分。这二者相互配合能够有效保持皮肤光滑润泽。

第二条:每天喝8杯水这里说的8杯水,共约1.5~2公升,不能以茶、果汁、汤、咖啡或其他饮料代替。而真正有效的饮水方法,是连续地将一整杯水(约200~250毫升)喝完为止,如果只随便喝一两口来“止渴”,就不能够让身体真正吸收从而达到润泽皮肤的目的。

第三条:临睡前皮肤要保湿因为白天使用保湿性的面霜容易使化妆品脱落,晚上使用则没有任何困扰。所以睡前的这一步骤是绝对不能省略的。

第四条:保持皮肤清洁脸上残留的各种化妆品若不及时清除会严重损伤皮肤。洁肤方法很多,要根据肌肤情况来选择。冬季皮肤干燥则不易用泡沫型,应选择乳液状的洗面奶。

第五条:生活要有规律。

长时间紧张、压抑、情绪不稳定可造成血液循坏不良,营养成分不能完全被吸收,使皮肤苍白、黄黑.无光泽和皱纹加深等,所以有规律地生活尤其是保证充足的睡眠时间是美丽的必要条件。

冬季美容养颜粥皮蛋瘦肉粥原料:新大米1碗、皮蛋2个、瘦肉丝2两、香葱调料:盐、鸡精、油做法:

1,新大米用粉碎机打成碎米,皮蛋切丁,葱切葱花,肉丝中放入适量的盐和淀粉腌备用2,碎米中加入少量的油、水、盐浸泡1小时后加入一半皮蛋丁加入适量的水上炉烧,锅开后用小火煮至米开花变粘稠,皮蛋丁也化了;

3,再加入其余皮蛋丁和腌好的肉丝继续煮至不见米粒,用盐,鸡精调味,撒上葱花即可。

要点:1,米要好,打碎后容易烧,但不能太碎否则成米粉了,水要一次加足量,烧的时候要经常搅拌,否则会粘底;

2,米中加入油烧出来的粥更香,先放入的皮蛋和米溶在一起有皮蛋的清香味,腌过的瘦肉香,如果腌一晚上更好。

鸡肉粥原料:大米500克、鸡1只、酱油10克、精盐2克、白胡椒面1克做法:1、将大米洗净后,泡4个小时左右。

2、把鸡肉煮熟后撕成细丝,用筛子过滤一下汤。

3、将鸡汤倒入锅里,再放进大米慢慢熬成粥。快熬完的时候放入鸡肉继续熬,最后加入酱油、精盐、白胡椒面调味后,盛到碗里跟辣白菜一起端出。

营养价值:

鸡肉:鸡肉有温中益气,补精添髓,补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神;后世医家大多认可大米:大米中的赖氨酸含量极少,如不能从其他食物中得到补充,以在米为主食的人对蛋白质的利用。

原料配方:

大米50克黄小米50克粘黄米50克糯米50克秫米(粘高粱米)50克红小豆100克莲子100克桂圆100克花生米100克栗子100克小红枣100克白糖适量制作方法:

1.先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没,再放入蒸笼,用旺火蒸约1小时,蒸熟取出备用。

2.将桂圆去掉皮、核,只要肉;将栗子剥掉壳及衣。

3.锅内放入适量的水,然后把秫米、红小豆、花生米、小红枣洗干净倒入锅内煮,待煮成半熟时,再将大米、黄小米、粘黄米、糯米洗干净倒入锅内一起煮,待锅开后,再用微火煮。将粥煮熬到七八成熟时,把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀,开锅后再煮一会移下火来,盛入清洁消毒的锅内,撒上白糖。如今超市里有配好了的腊八粥原料,但您也可根据自己的饮食习惯以及身体状况选择腊八粥的配料,熬出的腊八粥会独具特色。

山药粥一、原料:

1.主料:生淮山药500克。

2.调料:白糖。

二、制法:

将淮山药扎细过筛,放入盆内,调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸,边搅边下山药粉,烧至熟,加白糖调味即成。

营养价值:山药含丰富的淀粉,蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”。山药中的粘液蛋白,能防止心血管系统的脂肪沉积,保持血管有弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪积累,避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品。

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