20天后，有6名球员离开了昆明，他们都是因为老伤无法上量，从而无法进行更大强度的训练。这不是魔鬼训练的问题，今后，上量和提高强度，对他们来说都是一道坎。

沈大福从后备球员中补充了6人，整支球队保持了50名球员的数量。

这期间，挺过了2万米跑的球员们，在每次训练之后，还要进行3组800米、400米、200米的冲刺跑，然后是3组300米、100米、50米的折返跑。

从未有过的体验和永不服输的精神，让这群少年越过了一道道门槛，在海拔1813米的高原上，越跑越轻松，越跑越坚强，越跑越有信心。

沈大福的这次魔鬼训练，也是他在科学技术辅助下的历史最强训练。

2003年底在成都毛家湾的时候，体育总局给队伍制定的“魔鬼训练”也是一天三练，每次万米跑，每天练伤两名球员。

在西班牙拉练的时候，每天12000米；在执教广药的时候，最高纪录是16000米。这一次，2024奥运之星们创造了新的纪录。

接下来，进行高强度高密度的无氧对抗训练的时候，队员们不会因为体能问题而倒不上气。也不会因为有氧基础不行，导致无氧对抗中做急转急停动作后而意外受伤。

……

2月5日刚到海埂基地报到的时候，朱月他们几个上海队的小队员还和我开玩笑：

“队长，集训两个多月啊，太舒服了，日子很快就会过去了。这次集训结束之后，你是继续去日本，还是回我们上海队呀？”

他们以为，这次集训还像去年在国少队那样，甚至比在俱乐部梯队更轻松。

我笑了笑说，“你们笑的太早了，马上有你们哭的时候”。

第一天跑18400米，立即将两个多月的集训变得“度日如年”。但队友们在我的鼓励下，咬牙坚持的下来，相信教练是为了球员能够变得更强大才这么做，顶过去了就是另外一片天。

教练组共有4名成员，50名球员在连成一片的两块场地上同时训练，沈大福不时转换阵地，奉献了自己的一切。

为了让每个球员听得到，他必须使出更大的力气，让自己的分贝变得更高。每天的嗓子都是哑的，工作人员急着给他去买金嗓子喉宝。

他冲到每个动作不到位的球员面前，身体力行地告诉他们如何做好每一个动作。

沈大福发现，有些情况比想象中糟糕。他其实已经做好了准备，但还是有些出人意料。比如大力快速传球，不少球员没练过，在训练中多次强调，都做不到。

“苏晨翔，你和大家说为什么要大力快速传球？”

我抬起头望着教练说，

“因为这样可以减少被对手抢断的概率。”

沈指导点了点头，接着补充道“大力传球是从实战出发，这样传球的成功率才是真正的成功率，慢速的传球在实战中根本毫无用处。我们所有的信念都要从实战出发。”

训练课上，沈指导强压住心头的焦急与怒火，一次次叫停，向大家强调着各种实战中需要考虑的细节。

训练中的逼抢和就地反抢，也是他强调的重点。进攻的时候，要有队友靠近，既方便转移，又方便丢球后第一时间快速反抢。

否则，远距离回追，消耗体能太大。对手进攻的时候，要实施包夹，让对手没有空间和时间传出威胁球等等。

这些，其实都是基本功，都是一些细节。现在，沈大福要一点点重新教年轻的国青队员如何去做。

沈大福用自己当年的亲身经历告诉孩子们：

“16岁了还学基本功，不丢人，只要你们努力去做，还来得及。我16岁的时候，从业余队伍被选拔到北京青年队。

那时候，先是过体能关。专业训练的强度和密度大，我作为业余球员一时难以适应，开始做体能训练的时候，腿和腰都疼，就打着封闭咬牙坚持。

因为，竞争非常激烈，一旦放弃了，就没有机会了。等顶过去了之后，身体一点问题都没有，那些反应，其实都是正常的极限反应，超越了就一切轻松了。”

他还重点讲到了技术，自己也是从16岁开始模仿和学习的，而且在两三年的时间里进步很大。

足球圈内部公认国内历史上技术最好的为“南容北沈”，北方的沈大福的技术是能够和南方球王容志行媲美的人。

在海埂基地，队里的工作人员交口称赞：沈指60岁了，依然是指哪儿打哪儿，技术太好了。

沈大福还讲到了当年的超白金一代，他当初刚接手队伍的时候，在青岛和日本队打比赛。

球员们看着比自己矮一头的日本球员，一脸不屑。到了场上，身体的优势变为浮云，中国队根本拿不着球，也根本过不了半场。

那时候，沈大福到处寻找有没有地缝，恨不得自己立即钻进去。

后来，在刻苦的锻炼下，超白金一代有了质的提高，最终打进了阿根廷世青赛16强。

沈大福对孩子们说：

“现在学习为时不晚，如果一个球员掌握了一个细节，场上11个球员就是11个细节，肯定会比以往更好。只要你们严格按照我的要求去做，就一定能够取得更大突破。”

……

重生前那次魔鬼训练，虽然为我打下了良好的体能基础，但还是有些小伤。

这一次集训，我对自己要求的更加严格，训练的更为刻苦，但什么伤病也没有，我想应该是杨小越让我的体质变得更好，根基更扎实了。

站在热火朝天的训练场上，看了周边呕心沥血的教练和刻苦训练的队友们。虽然沈指不是世界上第一流的教练，队友们也没有世界上最好的足球天赋，但你们具有我们中国人的优秀品格。

这一次我要为你们，也要为我自己，为中国足球扳回一局，不负青春，也不负你们。